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Original de GnomeYoga

Equilibrio de pie

Encontrar tu centro como un gnomo en un muro del jardín: firme y un poquito presumido.

8 posturas 6 min Intermedio Equilibrio y concentración Calentamiento · Flujo · Vuelta a la calma

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Una secuencia intermedia de yoga de equilibrio de pie con árbol, águila, guerrero III y media luna, enmarcada por posturas de enraizamiento para ganar firmeza y concentración.

Lo que necesitas: Una esterilla y una pared cerca para un apoyo discreto. · 100 % gratis para seguir, imprimir en PDF o personalizar en nuestro creador de secuencias de yoga gratuito.

Calentamiento 2 posturas · 1 min 30 s

  1. Postura de la montaña — postura de yoga en CalentamientoPostura de la montaña30 sSeparar los dedos de los pies. Imagina que son raíces buscando agua.
  2. Postura del árbol — postura de yoga en CalentamientoPostura del árbol30 s · cada ladoElige un punto quieto para mirar. Tírate, sonríe, vuelve.

Flujo 3 posturas · 2 min 40 s

  1. Postura del águila — postura de yoga en FlujoPostura del águila30 s · cada ladoEstira, aprieta, siéntate. Un pretzel con excelente postura.
  2. Guerrero III — postura de yoga en FlujoGuerrero III25 s · cada ladoBody like a T, arms like wings. Fly low, fly calm.
  3. Media luna — postura de yoga en FlujoMedia luna25 s · cada ladoCurva las caderas y abre tu cuerpo como una luna creciente sobre el jardín.

Refrescante 3 posturas · 1 min 30 s

  1. Postura de la silla — postura de yoga en Vuelta a la calmaPostura de la silla30 sSiéntate hacia atrás sobre tu asiento invisible.
  2. Flexión hacia delante de pie — postura de yoga en Vuelta a la calmaFlexión hacia delante de pie30 sDeja caer la cabeza. El equilibrio merece una siesta.
  3. Postura de la montaña — postura de yoga en Vuelta a la calmaPostura de la montaña30 sStay still and notice the small wobble. You are alive.

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