Posture de l'enfant bras en arrière

Balāsana (arms back)

Lis ce que dit le gnome

La posture de l'enfant, bras en arrière ! Mets-toi à genoux, assieds-toi sur les talons et penche-toi en avant, bras le long des jambes, paumes vers le haut. Front au sol, épaules lourdes. Respire, relâche la nuque. Gnome doux et somnolent.

Travaille Bas du dos · Épaules · Hanches

Comment faire

1. Mets-toi à genoux, joins les gros orteils et assieds-toi vers les talons.
2. Penche le buste sur les cuisses et pose le front au sol.
3. Laisse les bras le long des jambes, paumes vers le haut, et respire dans le dos ; reste là.

Erreurs courantes

• Ne force pas les hanches vers les talons : place un coussin entre les deux.
• Ne force pas sur la nuque.
• Ne retiens pas ta respiration.

Bienfaits

• Laisse le corps se reposer et le souffle ralentir.
• Apaise les tensions et la fatigue.
• Une belle façon de terminer ta pratique.

Attention : Utilise des coussins ou des couvertures pour ne rien forcer. Sors lentement si tu as la tête qui tourne.

Suggérer une correction

Ceci n'est pas un avis médical. Vas-y doucement si quelque chose te paraît aigu ou anormal.

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