Jambes sur une chaise (repos)

Śavāsana (jambes sur une chaise)

Lis ce que dit le gnome

Le repos, jambes sur une chaise ! Allonge-toi sur le dos et pose les mollets sur l'assise d'une chaise, genoux pliés à quatre-vingt-dix degrés. Bras détendus, yeux fermés, bas du dos doux. Respire lentement. Reste plusieurs minutes. Gnome calme, au repos.

Travaille Mollets · Ischio-jambiers · Bas du dos

Comment faire

1. Allonge-toi sur le dos, une chaise devant toi.
2. Pose les jambes sur l'assise, genoux à angle droit.
3. Détends le ventre et la mâchoire et respire lentement ; reste quelques minutes.

Erreurs courantes

• Ne force pas sur la nuque : pose la tête sur un coussin fin.
• Ne crispe pas les jambes.
• Ne retiens pas ta respiration.

Bienfaits

• Laisse le corps se reposer et le souffle ralentir.
• Apaise les tensions et la fatigue.
• Une belle façon de terminer ta pratique.

Attention : Utilise des coussins ou des couvertures pour ne rien forcer. Sors lentement si tu as la tête qui tourne.

Suggérer une correction

Ceci n'est pas un avis médical. Vas-y doucement si quelque chose te paraît aigu ou anormal.

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