Posture du chiot, coudes sur des blocs

Uttana Shishosana (blocs)

Travaille Épaules · Poitrine · Haut du dos

Comment faire

1. Mets-toi à quatre pattes et place un bloc sous chaque coude.
2. Avance les mains et descends la poitrine et le front, hanches au-dessus des genoux.
3. Joins les paumes derrière la tête ou devant toi, respire dans le haut du dos et tiens la posture.

Erreurs courantes

• Ne laisse pas les hanches partir en arrière.
• Ne force pas la poitrine vers le bas.
• Ne retiens pas ta respiration.

Bienfaits

• Étire les cuisses et l'avant des hanches.
• Ouvre la poitrine et soulage le dos.
• Ancrage et calme.

Attention : Vas-y doucement ou passe ton tour si tu as mal aux genoux. Place une couverture sous les genoux et les tibias.

Suggérer une correction

Ceci n'est pas un avis médical. Vas-y doucement si quelque chose te paraît aigu ou anormal.

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