Postura del árbol bajo

Vṛkṣāsana (low)

Lee lo que dice el gnomo

¡El árbol bajo! Párate sobre una pierna y apoya el otro pie en el tobillo, con los dedos tocando el piso si necesitas apoyo. Manos al corazón, columna erguida. Respira, encuentra tu equilibrio y cambia de lado. Gnomo retoño.

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Cómo hacerlo

1. Ponte erguido y pasa el peso a un pie.
2. Coloca el otro pie contra el tobillo, con los dedos en el suelo si tambaleas.
3. Lleva las palmas al corazón, crece hacia lo alto y sostén; cambia de lado.

Errores comunes

• No bloquees la rodilla de apoyo.
• No saques la cadera hacia fuera.
• No retengas la respiración.

Beneficios

• Desarrolla fuerza y estabilidad en las piernas.
• Mejora la postura y el equilibrio.
• Despierta todo el cuerpo: bueno al principio de la práctica.

Ten cuidado: Ve con calma o sáltatela si tienes dolor de rodilla, tobillo o cadera, o te sientes mareada. Ten una pared o una silla al alcance para el equilibrio.

Sugerir una corrección

No es consejo médico. Afloja si algo se siente agudo o raro.

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