Postura del niño apoyada

Salamba Balāsana

Lee lo que dice el gnomo

¡La postura del niño con apoyo! Arrodíllate e inclínate hacia adelante sobre un cojín largo, con la cabeza girada hacia un lado. Rodillas abiertas, brazos alrededor del cojín. Respira despacio hacia la espalda. Cambia el lado de la cabeza a la mitad. Gnomo acurrucado.

Trabaja Zona lumbar · Caderas · Muslos

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate con las rodillas abiertas y coloca un bolster a lo largo entre ellas.
2. Pliégate hacia delante sobre el bolster y apoya la mejilla en él.
3. Deja los brazos colgar o abrazar el bolster y respira despacio; quédate unos minutos.

Errores comunes

• No fuerces el cuello: gira la cabeza hacia el otro lado a mitad de tiempo.
• No fuerces las caderas hacia los talones: usa un cojín.
• No retengas la respiración.

Beneficios

• Deja descansar el cuerpo y ralentiza la respiración.
• Alivia la tensión y el cansancio.
• Una buena forma de terminar la práctica.

Ten cuidado: Usa cojines o mantas para que nada se fuerce. Sal despacio si sientes mareo.

Sugerir una corrección

No es consejo médico. Afloja si algo se siente agudo o raro.

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