Posture de l'enfant soutenue

Salamba Balāsana

Lis ce que dit le gnome

La posture de l'enfant soutenue ! Mets-toi à genoux et penche-toi en avant sur un traversin, tête tournée sur le côté. Genoux écartés, bras autour du traversin. Respire lentement vers le dos. Change le côté de la tête à mi-parcours. Gnome douillet.

Travaille Bas du dos · Hanches · Cuisses

Comment faire

1. Mets-toi à genoux, genoux écartés, et place un bolster dans le sens de la longueur entre eux.
2. Penche-toi en avant sur le bolster et pose la joue dessus.
3. Laisse les bras pendre ou enlace le bolster et respire lentement ; reste quelques minutes.

Erreurs courantes

• Ne force pas sur la nuque : tourne la tête de l'autre côté à moitié.
• Ne force pas pour amener les hanches aux talons : utilise un coussin.
• Ne retiens pas ta respiration.

Bienfaits

• Laisse le corps se reposer et le souffle ralentir.
• Apaise les tensions et la fatigue.
• Une belle façon de terminer ta pratique.

Attention : Utilise des coussins ou des couvertures pour ne rien forcer. Sors lentement si tu as la tête qui tourne.

Suggérer une correction

Ceci n'est pas un avis médical. Vas-y doucement si quelque chose te paraît aigu ou anormal.

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