Posture du Crocodile (repos)

Makarāsana

Lis ce que dit le gnome

La posture du crocodile au repos ! Allonge-toi sur le ventre, empile les mains sous le front et laisse les jambes écartées, détendues. Relâche tout le corps et respire vers le ventre. Reste aussi longtemps que tu veux. Gnome crocodile calme, en pleine sieste.

Travaille Diaphragme · Bas du dos

Comment faire

1. Allonge-toi sur le ventre, jambes un peu écartées et orteils tournés vers l'extérieur.
2. Croise les bras et pose le front sur les mains.
3. Laisse le ventre se relâcher vers le sol et respire lentement dans l'arrière des côtes.

Erreurs courantes

• Ne crispe pas les épaules.
• Ne force pas sur la nuque : pose le front sur les mains.
• Ne retiens pas ta respiration.

Bienfaits

• Laisse le corps se reposer et le souffle ralentir.
• Apaise les tensions et la fatigue.
• Une belle façon de terminer ta pratique.

Attention : Utilise des coussins ou des couvertures pour ne rien forcer. Sors lentement si tu as la tête qui tourne.

Suggérer une correction

Ceci n'est pas un avis médical. Vas-y doucement si quelque chose te paraît aigu ou anormal.

Postures similaires Restauratif

• Pose de la bananeDébutant
• Pose de la chenilleDébutant
• Posture de l'enfantDébutant
• Posture de l'enfant bras en arrièreDébutant
• Posture du cadavreDébutant
• Posture genoux contre la poitrineDébutant