Papillon allongé soutenu

Salamba Supta Baddha Koṇāsana

Travaille Intérieur des cuisses · Fléchisseurs de la hanche · Poitrine

Comment faire

1. Cale un bolster derrière toi, allonge-toi dessus en arrière et rapproche les plantes des pieds.
2. Place un bloc sous chaque genou et laisse les bras ouverts, relâchés.
3. Détends les hanches et la mâchoire et respire lentement ; reste quelques minutes.

Erreurs courantes

• Ne force pas sur les genoux : place des blocs dessous.
• Ne force pas sur la nuque.
• Ne retiens pas ta respiration.

Bienfaits

• Laisse le corps se reposer et le souffle ralentir.
• Apaise les tensions et la fatigue.
• Une belle façon de terminer ta pratique.

Attention : Utilise des coussins ou des couvertures pour ne rien forcer. Sors lentement si tu as la tête qui tourne.

Suggérer une correction

Ceci n'est pas un avis médical. Vas-y doucement si quelque chose te paraît aigu ou anormal.

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