Triangle avec bloc

Utthita Trikoṇāsana (block)

Travaille Ischio-jambiers · Intérieur des cuisses · Obliques

Comment faire

1. Écarte bien les pieds, tourne le pied avant vers l'extérieur et garde les deux jambes tendues.
2. Étire-toi loin au-dessus de la jambe avant et pose la main basse sur un bloc.
3. Empile les épaules, tends le bras du haut vers le ciel et tiens ; change de côté.

Erreurs courantes

• Ne verrouille pas le genou avant.
• Ne t'écrase pas sur le bloc.
• Ne écrase pas la nuque.

Bienfaits

• Développe la force et la stabilité des jambes.
• Améliore la posture et l’équilibre.
• Réveille tout le corps : idéal en début de pratique.

Attention : Vas-y doucement ou passe ton tour en cas de douleur au genou, à la cheville ou à la hanche, ou si tu as des vertiges. Garde un mur ou une chaise à portée de main pour l'équilibre.

Suggérer une correction

Ceci n'est pas un avis médical. Vas-y doucement si quelque chose te paraît aigu ou anormal.

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