Posture de l'enfant genoux écartés

Balāsana (wide knees)

Lis ce que dit le gnome

La posture de l'enfant, genoux écartés ! Mets-toi à genoux, genoux écartés et gros orteils qui se touchent. Recule vers les talons et penche-toi en avant, bras tendus. Front au sol, hanches lourdes. Respire vers le dos et les hanches. Gnome à l'aise, bien au repos.

Travaille Intérieur des cuisses · Hanches · Bas du dos

Comment faire

1. Mets-toi à genoux, genoux écartés et gros orteils joints.
2. Reviens t'asseoir sur les talons et dépose la poitrine entre les genoux.
3. Étire les bras devant toi, repose le front et respire lentement ; reste.

Erreurs courantes

• N’écarte pas les genoux de force.
• Ne force pas sur les épaules : pose les bras là où ils peuvent se détendre.
• Ne retiens pas ta respiration.

Bienfaits

• Laisse le corps se reposer et le souffle ralentir.
• Apaise les tensions et la fatigue.
• Une belle façon de terminer ta pratique.

Attention : Utilise des coussins ou des couvertures pour ne rien forcer. Sors lentement si tu as la tête qui tourne.

Suggérer une correction

Ceci n'est pas un avis médical. Vas-y doucement si quelque chose te paraît aigu ou anormal.

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