GnomeYoga — Posturas de yoga gratuitas y creador de secuencias
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Original de GnomeYoga

Desconexión nocturna

Formas lentas para cuando las luciérnagas entran a trabajar.

8 posturas 9 min Principiante Sueño y calma Calentamiento · Flujo · Vuelta a la calma

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Una secuencia de yoga relajante para la tarde que ayuda a dormir mejor: postura del niño, esfinge, flexión hacia delante, giro tumbado y piernas en la pared, terminando con un descanso largo y acogedor.

Lo que necesitas: Una esterilla, una pared y tus calcetines más cómodos. · 100 % gratis para seguir, imprimir en PDF o personalizar en nuestro creador de secuencias de yoga gratuito.

Calentamiento 3 posturas · 2 min 30 s

  1. Postura del niño — postura de yoga en CalentamientoPostura del niño60 sDownward-facing Dog, piernas separadas. El día puede esperar fuera de la puerta.
  2. YP-12445 sOlitas tranquilas. Más tranquilas aún. Perfecto.
  3. Postura de la esfinge — postura de yoga en CalentamientoPostura de la esfinge45 sRelaja tus brazos en los antebrazos y mira al horizonte como una sabia estatua de jardín.

Flujo 3 posturas · 3 min 10 s

  1. Flexión hacia delante sentado — postura de yoga en FlujoFlexión hacia delante sentado60 sFold yourself like a leaf that curls up at dusk.
  2. Giro espinal tumbado — postura de yoga en FlujoGiro espinal tumbado45 s · cada ladoLas rodillas caen hacia un lado, los ojos miran al otro. El día se escurre.
  3. Bebé feliz — postura de yoga en FlujoBebé feliz40 sBalanceate con suavidad. Nadie te mira, salvo los búhos.

Refrescante 2 posturas · 3 min 30 s

  1. Piernas en la pared — postura de yoga en Vuelta a la calmaPiernas en la pared90 sPiernas arriba, preocupaciones abajo.
  2. Postura del cadáver — postura de yoga en Vuelta a la calmaPostura del cadáver120 sHeavily weighted boots, soft face. Goodnight, little one.

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