Poisson soutenu

Supta Matsyāsana (soutenue)

Lis ce que dit le gnome

Le poisson soutenu ! Allonge-toi en arrière sur un traversin ou une couverture roulée, le long de la colonne. Ouvre les bras, laisse la poitrine s'adoucir et repose la tête. Nuque confortable. Respire lentement. Reste quelques minutes. Gnome poisson flottant et paisible.

Travaille Pectoraux · Deltoïdes antérieurs

Comment faire

1. Allonge-toi en arrière sur un bolster placé le long de la colonne.
2. Repose la tête au sol ou sur un petit coussin, bras ouverts sur les côtés.
3. Laisse la poitrine s'ouvrir, détends le ventre et respire lentement ; reste quelques minutes.

Erreurs courantes

• Ne force pas sur la nuque : relève la tête si tu sens une gêne.
• Ne force pas les bras vers l’arrière.
• Ne retiens pas ta respiration.

Bienfaits

• Laisse le corps se reposer et le souffle ralentir.
• Apaise les tensions et la fatigue.
• Une belle façon de terminer ta pratique.

Attention : Utilise des coussins ou des couvertures pour ne rien forcer. Sors lentement si tu as la tête qui tourne.

Suggérer une correction

Dans les séquences prêtes à l’emploi

Pause restauratrice 10 min

Ceci n'est pas un avis médical. Vas-y doucement si quelque chose te paraît aigu ou anormal.

Postures similaires Restauratif

• Pose de la bananeDébutant
• Pose de la chenilleDébutant
• Posture de l'enfantDébutant
• Posture de l'enfant bras en arrièreDébutant
• Posture du cadavreDébutant
• Posture du Crocodile (repos)Débutant