GnomeYoga Original
Reset restauratif
Allongé, c'est voulu.
Une séquence de yoga restauratif profondément reposante avec poisson soutenu, pont soutenu, papillon allongé et jambes au mur, avec des coussins pour un confort total.
Ce qu'il te faut : Deux coussins, un bloc de yoga (ou un gros livre) et un mur. · 100 % gratuit : suis la séance, imprime-la en PDF ou personnalise-la dans notre créateur de séquences de yoga gratuit.
Échauffement 2 poses · 2 min 15 s
Genoux contre la poitrine45 sFerme tes genoux contre toi et balance-toi comme un petit gland.
Papillon allongé90 sPlantes de pieds jointes, genoux qui s'ouvrent. Des coussins sous les genoux, très confortable.
Flux 2 poses · 3 min
Poisson soutenu90 sUn coussin sous le haut du dos. Le cœur s'ouvre sans effort.
Pont soutenu90 sUne pression sous le bas du dos. Laisse les hanches flotter comme un nénuphar.
Retour au calme 2 poses · 5 min
Jambes au mur avec support120 sLaisse la gravité travailler. Elle adore ça.
Posture du cadavre180 sReste aussi longtemps que tu le veux. Le jardin continue de pousser même sans toi.
Certains textes de membres ont été traduits automatiquement. Voir l’original