GnomeYoga — Posturas de yoga gratuitas y creador de secuencias
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Original de GnomeYoga

Reinicio restaurativo

Muy cómodo. Totalmente a propósito.

6 posturas 10 min Principiante Descansa y restaura Calentamiento · Flujo · Vuelta a la calma

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Una secuencia de yoga restaurativo profundamente relajante con pez con apoyo, puente con apoyo, mariposa tumbada y piernas en la pared, usando cojines para una comodidad total.

Lo que necesitas: Dos cojines, un bloque de yoga (o un libro grueso) y una pared. · 100 % gratis para seguir, imprimir en PDF o personalizar en nuestro creador de secuencias de yoga gratuito.

Calentamiento 2 posturas · 2 min 15 s

  1. Postura rodillas al pecho — postura de yoga en CalentamientoPostura rodillas al pecho45 sAbraza tus rodillas y balancea tu cuerpo como una flor de loto.
  2. Ángulo atado tumbado — postura de yoga en CalentamientoÁngulo atado tumbado90 sPies juntos, rodillas separadas. Almohadas debajo de las rodillas, muy bajas.

Flujo 2 posturas · 3 min

  1. Pez con apoyo — postura de yoga en FlujoPez con apoyo90 sUn cojín bajo la parte alta de la espalda. El corazón se abre sin esfuerzo.
  2. Puente con apoyo — postura de yoga en FlujoPuente con apoyo90 sUna pelota bajo la zona lumbar. Deja que las caderas floten como un nenúfar.

Refrescante 2 posturas · 5 min

  1. Piernas en la pared con apoyo — postura de yoga en Vuelta a la calmaPiernas en la pared con apoyo120 sDeja que la gravedad haga el trabajo. Le encanta ese oficio.
  2. Postura del cadáver — postura de yoga en Vuelta a la calmaPostura del cadáver180 sPermanece el tiempo que desees. El jardín sigue creciendo sin ti.

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