Postura del saltamontes bebé

Preparación para Bāla Śalabhāsana / Maksikanagāsana

Trabaja Hombros · Core · Muñecas

Cómo hacerlo

1. Empieza en una sentadilla amplia con las manos en el suelo.
2. Engancha un muslo detrás del brazo superior del mismo lado, con la otra pierna estirada hacia un lado.
3. Inclínate hacia delante, levanta el pie extendido y respira; baja y cambia de lado.

Para salir, baja el pie, lleva las caderas hacia abajo y descansa.

Errores comunes

• No dejes que las muñecas se colapsen.
• No te inclines con prisa.
• No fuerces pierna más arriba.

Beneficios

• Un paso más sencillo hacia el Saltamontes completo.
• Desarrolla el equilibrio y la fuerza de los brazos.
• Abre las caderas.

Hazla más fácil o diferente

• Más fácil: mantén el pie en el suelo.
• Apoyo: descansa sobre un bloque o una almohada.
• Desafío: extiende la pierna por completo.

Ten cuidado: Calienta las muñecas y evita si sientes dolor en las muñecas o los hombros.

Sugerir una corrección

¿Qué sigue?

Cuervo lateral Avanzado Postura del cuervo / la grulla Intermedio

No es consejo médico. Afloja si algo se siente agudo o raro.

Posturas similares Equilibrio sobre los brazos

• Postura de la grullaIntermedio
• Postura del cuervo / la grullaIntermedio
• Loto elevadoIntermedio
• Postura del colganteIntermedio
• Plancha lateralIntermedio
• Plancha lateral con pierna superior levantadaIntermedio