Postura de oración

Samasthitiḥ / Praṇāmāsana

Lee lo que dice el gnomo

¡La postura de oración! Párate derecho con los pies juntos, palmas al corazón. Peso parejo en ambos pies, hombros relajados, mentón nivelado. Cierra los ojos si quieres. Respira despacio y siéntete firme. Gnomo tranquilo y enraizado.

Trabaja Músculos posturales · Pectorales · Hombros

Cómo hacerlo

1. Ponte erguido con los pies juntos y el peso repartido.
2. Junta las palmas en el corazón, pulgares ligeramente sobre el esternón.
3. Ablanda los hombros, alarga la columna y respira despacio.

Errores comunes

• No bloquees las rodillas.
• No encojas los hombros.
• No juntes las manos con fuerza.

Beneficios

• Desarrolla fuerza y estabilidad en las piernas.
• Mejora la postura y el equilibrio.
• Despierta todo el cuerpo: bueno al principio de la práctica.

Ten cuidado: Ve con calma o sáltatela si tienes dolor de rodilla, tobillo o cadera, o te sientes mareada. Ten una pared o una silla al alcance para el equilibrio.

Sugerir una corrección

En secuencias listas para practicar

Saludo al Sol 5 min Saludo a la Luna 6 min

No es consejo médico. Afloja si algo se siente agudo o raro.

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