Squat soutenu

Mālāsana (supported)

Travaille Fessiers · Intérieur des cuisses · Chevilles

Comment faire

1. Place un bloc sous les hanches et écarte largement les pieds, orteils vers l'extérieur.
2. Descends en squat et laisse le poids reposer sur le bloc.
3. Joins les paumes devant le cœur, allonge la colonne et respire.

Erreurs courantes

• Ne laisse pas les genoux s'effondrer vers l'intérieur.
• Ne voûte pas le dos.
• Ne force pas les talons vers le sol.

Bienfaits

• Libère les hanches et l'extérieur des cuisses tendus.
• Soulage les raideurs dues à la position assise et à la marche.
• Une posture calme et ancrante pour respirer.

Attention : Vas-y doucement ou passe ton tour si tu as mal aux genoux ou aux hanches. Soutiens les genoux avec un coussin ou un bloc et arrête-toi en cas de douleur vive.

Suggérer une correction

Ceci n'est pas un avis médical. Vas-y doucement si quelque chose te paraît aigu ou anormal.

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