Pose de l'ange déchu

Devadūta Pannāsana / Patita Tārāsana

Sollicite Épaules · Triceps · Gainage

Comment faire

1. Commence accroupie, les mains au sol et les pieds écartés.
2. Place une cuisse à l'arrière du haut du bras et équilibre-toi sur les mains.
3. Étends l'autre jambe vers l'arrière et soulève la tête et la poitrine ; tiens, puis relâche et change de côté.

Pour sortir, abaisse la jambe tendue, repose les pieds et installe-toi accroupie.

Erreurs courantes

• Ne laisse pas les épaules s’affaisser.
• Ne force pas la pose avec des poignets froids.
• Ne retiens pas ta respiration.

Bienfaits

• Renforce les bras et le gainage.
• Ouvre les hanches.
• Développe l'équilibre et le courage.

Pour la rendre plus facile ou différente

• Plus facile : posez le pied tendu au sol.
• Soutien : placez un coussin devant le visage.
• Commence par le Corbeau latéral avant d'aller ici.

Attention : Évite en cas de blessure aux poignets, aux épaules ou à la nuque, et échauffe d'abord les poignets.

Suggérer une correction

Et ensuite

Corbeau latéral Avancé Posture de l'enfant Débutant

Ceci n'est pas un avis médical. Vas-y doucement si quelque chose te paraît aigu ou anormal.

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