Charrue latérale

Pārśva Halāsana

Lis ce que dit le gnome

La charrue latérale ! Depuis la charrue, marche avec les deux pieds d'un même côté, jambes jointes. Les mains soutiennent le dos, nuque longue. Ne tourne pas la tête. Respire, puis ramène les pieds au centre et change de côté. Gnome de travers.

Travaille Obliques · Érecteurs du rachis

Comment faire

1. Viens en posture de la charrue, les orteils au sol derrière la tête.
2. Fais marcher les deux pieds d'un côté, hanches empilées et nuque allongée.
3. Tiens et respire, puis reviens au centre en marchant et change de côté.

Erreurs courantes

• Ne tourne pas la tête.
• Ne force pas les orteils vers le sol.
• Ne te précipite pas pour sortir de la posture.

Bienfaits

• Change ton point de vue et réveille les épaules et le gainage.
• Développe la force et la conscience du corps.
• Apaise l'esprit une fois que tu te sens stable.

Attention : Évite cette posture en cas de problèmes de nuque, d'hypertension, de glaucome, ou si tu as tes règles ou es enceinte. Redescends si tu sens une pression dans la tête.

Suggérer une correction

Ceci n'est pas un avis médical. Vas-y doucement si quelque chose te paraît aigu ou anormal.

Postures similaires Inversion

• Posture de la charrueIntermédiaire
• Posture de l'angle allongéIntermédiaire
• ChandelleIntermédiaire
• Chandelle jambes écartéesIntermédiaire
• Pose de l'escargotIntermédiaire
• Demi-poirier au murIntermédiaire