Guerrero pacífico
Śānta Vīrabhadrāsana
Trabaja Cuádriceps · Parte interna de los muslos · Costados del cuerpo
Cómo hacerlo
- Da un paso hacia Guerrero II con la rodilla delantera doblada sobre el tobillo.
- Apoya la mano de atrás sobre el muslo trasero y lleva el brazo delantero hacia arriba y atrás.
- Alarga el costado del cuerpo, mira hacia arriba y respira; vuelve a Guerrero II y cambia de lado.
Para salir, vuelve a Guerrero II, estira la pierna delantera y junta los pies.
Errores comunes
- No dejes que la rodilla delantera caiga hacia dentro.
- No te dejes caer sobre la pierna de atrás.
- No fuerces el cuello.
Beneficios
- Fortalece las piernas con un estiramiento lateral.
- Abre las costillas y el pecho.
- Una suave flexión hacia atrás en una postura de pie.
Hazla más fácil o diferente
- Más fácil: acorta la postura.
- Más fácil: mantén la mirada al frente.
- Desafío: dobla aún más la rodilla delantera.
Ten cuidado: Tómatelo con calma si tienes problemas de rodilla o de hombro.
¿Qué sigue?
No es consejo médico. Afloja si algo se siente agudo o raro.
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