Créateur de séquences de yoga gratuit & planificateur de cours
Crée, chronomètre, imprime et partage des cours de yoga avec 343 poses de yoga illustrées, noms sanskrits, indications d'alignement et guides vocaux. Conçu pour les professeurs de yoga, les futurs professeurs et les pratiquants à la maison.
Quatre façons de construire une séquence de yoga
Créateur visuel par glisser-déposer
Recherche parmi 343 poses illustrées par nom anglais ou sanskrit, niveau, catégorie ou adéquation avec la section. Définis la durée de tenue par côté, rédige tes indications et vois la durée totale de ton cours en direct.
Ouvrir l'éditeur visuelGénérateur de séquences de yoga par IA
Dis au gnome le thème de ton cours (par ex. « ouverture des hanches après le travail de bureau »), la durée, le niveau et les blessures à éviter. Reçois une séquence complète Échauffement, Enchaînement & Retour au calme à modifier.
Créer avec l'IAImport de carnet manuscrit
Prends en photo ton cahier de cours manuscrit, importe un PDF ou colle du texte brut. Notre outil transforme tes notes en séquence de yoga illustrée et chronométrée.
Importer le carnetPDF imprimable A4 / Letter & lecteur
Imprime des fiches de cours claires, d'une ou plusieurs pages, avec illustrations et conseils, pratique avec notre minuteur vocal qui garde l'écran allumé, ou planifie tes cours dans ton calendrier.
Voir une feuille d'exempleStructure harmonisée en 3 sections : échauffement, enchaînement & retour au calme (+ sections personnalisées)
Chaque séquence prête à l'emploi et chaque séquence vierge commence par les 3 sections de base essentielles d'un cours de yoga bien rythmé : Échauffement, Enchaînement et Retour au calme. Envie de plus de précision ? Renomme n'importe quelle section ou clique sur Ajouter une section dans l'éditeur pour créer tes propres sections, comme Centrage, Salutations au soleil, Posture culminante debout ou Savasana.
Échauffement · 5 postures (4 min)
Flow · 4 postures (3 min)
Posture de la montagne30 s
Salut vers le haut20s
Guerrier II30 s × 2
Posture de l'arbre30 s × 2
Retour au calme · 1 postures (1 min)
Ci-dessus : extraits de Flow du matin (10 postures). Ouvre et personnalise cette séquence →
Pars d'un modèle de séquence prêt à l'emploi
Clique sur un modèle ci-dessous pour le copier dans ton éditeur de séquences personnel, avec ses sections Échauffement, Enchaînement et Retour au calme prêtes à personnaliser :
Questions fréquentes — Créateur de séquences de yoga
Le créateur de séquences GnomeYoga est-il vraiment 100 % gratuit ?
Oui. Toutes les fonctionnalités de notre créateur de séquences de yoga — plus de 300 postures de yoga illustrées avec leurs noms sanskrits, planificateur de cours visuel par glisser-déposer, générateur de séquences IA, import de photos de carnet manuscrit, minuteur guidé, calendrier des cours et fiches PDF imprimables A4/Letter — sont 100 % gratuites. GnomeYoga est financé par quelques partenaires sponsors de qualité, soigneusement choisis, jamais par des abonnements payants, des limites d'essai ou un « sapin de Noël » de publicités envahissantes.
Comment les séquences sont-elles structurées dans le Constructeur de séquences de yoga ?
Chaque nouvelle séquence et chaque modèle prêt à l'emploi s'articule autour de 3 sections de base : Échauffement, Enchaînement et Retour au calme. Ton cours suit ainsi dès le départ un déroulé clair et sûr. Dans l'éditeur, tu peux renommer n'importe quelle section ou cliquer sur "Ajouter une section" pour créer autant de sections personnalisées que ton cours le demande (Centrage, Salutations au soleil, Posture culminante debout, Inversions ou Savasana, par exemple).
Comment le Sélecteur de postures m'aide-t-il à choisir des postures pour l'échauffement, le flow ou le retour au calme ?
Quand tu ajoutes des postures à une section, tu peux filtrer les plus de 300 postures illustrées par "Adaptées à cette section" (postures étiquetées Échauffement, Enchaînement ou Retour au calme), par niveau (Débutant, Intermédiaire, Avancé), par catégorie (Debout, Hanches, Flexion arrière, Torsion, Restauratif, etc.), par nom sanskrit ou français, ou parmi tes postures favorites les plus utilisées.
Puis-je générer une séquence de yoga avec l'IA ou importer mon carnet manuscrit ?
Oui. Dans « Créer avec l'IA », décris le thème de ton cours, sa durée (de 5 à 120 minutes), le niveau et les articulations ou zones à ménager : le gnome compose une séquence sur mesure avec Échauffement, Enchaînement et Retour au calme à partir de notre bibliothèque de postures vérifiées. Dans « Importer depuis un carnet », envoie une photo ou un PDF de ton plan de cours manuscrit, ou colle du texte brut, et nous associons automatiquement chaque posture et chaque durée.
Puis-je imprimer des fiches PDF au format A4 ou US Letter pour mes cours de yoga ?
Oui. Chaque enchaînement a une vue d'impression en 1 clic, adaptée au papier A4 et US Letter (ou à l'enregistrement en PDF), avec des illustrations claires des postures, leurs numéros, les durées de maintien par côté et tes consignes.