¡Hola, soy GnomeYoga! 👋 posturas de yoga & creador de secuencias de yoga gratuito

Todas las posturas

• Ave del paraísoSvarga Dvijāsana · De pieAvanzado
• Postura de la sillaUtkaṭāsana · De piePrincipiante
• Postura del águilaGaruḍāsana · De pieIntermedio
• Postura de la mano al dedo gordo extendidaUtthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana · De pieIntermedio
• Ángulo lateral extendidoUtthita Pārśvakoṇāsana · De piePrincipiante
• Triángulo extendidoUtthita Trikoṇāsana · De piePrincipiante
• Postura de la diosaUtkaṭa Koṇāsana · De piePrincipiante
• Media lunaArdha Chandrāsana · De pieIntermedio
• Zancada altaAlānāsana · De piePrincipiante
• Postura del caballoVātāyanāsana · De pieAvanzado
• Guerrero humildeBaddha Vīrabhadrāsana · De pieIntermedio
• Zancada baja (Luna creciente)Añjaneyāsana · De piePrincipiante
• Postura de la montañaTāḍāsana · De piePrincipiante
• Postura de la palmeraTālāsana · De piePrincipiante
• Guerrero inversoViparīta Vīrabhadrāsana · De piePrincipiante
• Figura 4 de pieEka Pāda Utkaṭāsana · De pieIntermedio
• Split de pie (Trivikrama)Trivikramāsana · De pieAvanzado
• Postura de la caña de azúcarArdha Chandra Chapāsana · De pieAvanzado
• Postura del árbolVṛkṣāsana · De piePrincipiante
• Saludo hacia arribaŪrdhva Hastāsana · De piePrincipiante
• Guerrero IVīrabhadrāsana I · De piePrincipiante
• Guerrero IIVīrabhadrāsana II · De piePrincipiante
• Guerrero IIIVīrabhadrāsana III · De pieIntermedio
• Postura del arqueroĀkarṇa Dhanurāsana · Flexión hacia delanteAvanzado
• Postura del dedo gordo del piePādāṅguṣṭhāsana · Flexión hacia delanteIntermedio
• Gran selloMahāmudrā · Flexión hacia delanteIntermedio
• Flexión hacia delante de pie con medio loto atadoArdha Baddha Padmottānāsana · Flexión hacia delanteAvanzado
• Elevación a media alturaArdha Uttānāsana · Flexión hacia delantePrincipiante
• Postura de las manos bajo los piesPādahastāsana · Flexión hacia delantePrincipiante
• Postura de la cabeza a la rodillaJanu Śīrṣāsana · Flexión hacia delantePrincipiante
• Postura de la cabeza a la rodilla BJanu Śīrṣāsana B · Flexión hacia delanteIntermedio
• Postura de la garzaKrauñcāsana · Flexión hacia delanteIntermedio
• Estiramiento lateral intenso (pirámide)Pārśvottānāsana · Flexión hacia delanteIntermedio
• Postura de Marichi AMaricyāsana A · Flexión hacia delanteIntermedio
• Postura de la unión psíquicaYogamudrāsana · Flexión hacia delanteIntermedio
• Cabeza a la rodilla giradaParivṛtta Janu Śīrṣāsana · Flexión hacia delanteIntermedio
• Flexión hacia delante sentadoPaścimottānāsana · Flexión hacia delantePrincipiante
• Flexión hacia delante de pieUttānāsana · Flexión hacia delantePrincipiante
• Flexión hacia delante de tres miembrosTriāṅ Mukhaikapāda Paścimottānāsana · Flexión hacia delanteIntermedio
• Postura de la tortugaKūrmāsana · Flexión hacia delanteAvanzado
• Flexión hacia delante sentado con piernas abiertasUpaviṣṭha Koṇāsana · Flexión hacia delanteIntermedio
• Flexión hacia delante de pie con piernas abiertasPrasārita Pādottānāsana · Flexión hacia delantePrincipiante
• Postura del arcoDhanurāsana · Flexión hacia atrásIntermedio
• PuenteSetu Bandha Sarvāṅgāsana · Flexión hacia atrásPrincipiante
• Postura del camelloUṣṭrāsana · Flexión hacia atrásIntermedio
• Postura de la cobraBhujaṅgāsana · Flexión hacia atrásPrincipiante
• Postura del pezMatsyāsana · Flexión hacia atrásPrincipiante
• Postura de la rana (flexión hacia atrás)Bhekāsana · Flexión hacia atrásIntermedio
• Arco completoPūrṇa Dhanurāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Langosta completaPūrṇa Śalabhāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Medio camelloArdha Uṣṭrāsana · Flexión hacia atrásPrincipiante
• Rueda en medio lotoArdha Padma Ūrdhva Dhanurāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Paloma reyRājakapotāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Postura rodillas-pecho-barbillaAṣṭāṅga Namaskāra · Flexión hacia atrásPrincipiante
• Pequeño rayoLaghu Vajrāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Postura de la langosta AŚalabhāsana A · Flexión hacia atrásIntermedio
• Postura de la langosta B (Manos entrelazadas)Śalabhāsana B · Flexión hacia atrásIntermedio
• Pez en lotoPadma Matsyāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Sirena (variación de paloma)Mermaid Pose · Flexión hacia atrásIntermedio
• Puente a una piernaEka Pāda Setu Bandha Sarvāṅgāsana · Flexión hacia atrásIntermedio
• Paloma rey a una pierna IEka Pāda Rājakapotāsana I · Flexión hacia atrásAvanzado
• Paloma rey a una pierna IIEka Pāda Rājakapotāsana II · Flexión hacia atrásAvanzado
• Rueda a una piernaEka Pāda Ūrdhva Dhanurāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Postura del cachorro (Corazón derretido)Uttāna Śiṣosana · Flexión hacia atrásPrincipiante
• Héroe reclinadoSupta Vīrāsana · Flexión hacia atrásIntermedio
• Rayo reclinadoSupta Vajrāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Bote invertido (prono)Viparīta Nāvāsana · Flexión hacia atrásIntermedio
• Arco lateralPārśva Dhanurāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Postura de la serpienteSarpāsana · Flexión hacia atrásPrincipiante
• Postura de la esfingeSālāmbha Bhujaṅgāsana · Flexión hacia atrásPrincipiante
• Flexión hacia atrás de pieAnuvittāsana · Flexión hacia atrásPrincipiante
• Perro boca arribaŪrdhva Mukha Śvānāsana · Flexión hacia atrásPrincipiante
• Ángulo lateral atadoBaddha Pārśvakoṇāsana · TorsiónAvanzado
• Triángulo atadoBaddha Trikoṇāsana · TorsiónAvanzado
• Postura de la brújulaParivṛtta Sūrya Yantrāsana · TorsiónAvanzado
• Señor de los Peces completoPūrṇa Matsyendrāsana · TorsiónAvanzado
• Medio Señor de los PecesArdha Matsyendrāsana · TorsiónIntermedio
• Postura de Marichi CMaricyāsana C · TorsiónIntermedio
• Postura del lazoPāśāsana · TorsiónAvanzado
• Giro espinal tumbadoSupta Matsyendrāsana · TorsiónPrincipiante
• Postura del abdomen giradoJāthara Parivartanāsana · TorsiónPrincipiante
• Postura de la silla giradaParivṛtta Utkaṭāsana · TorsiónIntermedio
• Media luna giradaParivṛtta Ardha Chandrāsana · TorsiónAvanzado
• Postura de la mano al dedo gordo giradaParivṛtta Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana · TorsiónAvanzado
• Zancada giradaParivṛtta Añjaneyāsana · TorsiónIntermedio
• Ángulo lateral giradoParivṛtta Pārśvakoṇāsana · TorsiónIntermedio
• Triángulo giradoParivṛtta Trikoṇāsana · TorsiónIntermedio
• Postura de ángulo abierto giradaParivṛtta Upaviṣṭha Koṇāsana · TorsiónIntermedio
• Flexión hacia delante con piernas abiertas y torsiónParivṛtta Prasārita Pādottānāsana · TorsiónIntermedio
• Ambos pies detrás de la cabezaDvipādaśīrṣāsana · CaderasAvanzado
• Ángulo atado (Mariposa)Baddha Koṇāsana · CaderasPrincipiante
• Splits centralesSamakoṇāsana · CaderasAvanzado
• Postura de la cara de vacaGomukhāsana · CaderasIntermedio
• Ojo de la aguja (Figura 4 tumbado)Sucirandhrāsana · CaderasPrincipiante
• Tronco de fuego (paloma doble)Agnistambhāsana · CaderasIntermedio
• Postura de la rana (apertura de caderas)Mandūkāsana · CaderasIntermedio
• Postura de la guirnalda (Sentadilla del yogui)Mālāsana · CaderasPrincipiante
• Postura de la puertaParighāsana · CaderasPrincipiante
• Medio splitArdha Hanumānāsana · CaderasPrincipiante
• Bebé felizĀnanda Bālāsana · CaderasPrincipiante
• Postura del lagartoUttān Pṛṣṭhāsana · CaderasIntermedio
• Un pie detrás de la cabezaEkapādaśīrṣāsana · CaderasAvanzado
• Postura de la palomaEka Pāda Rājakapotāsana (préparation) · CaderasIntermedio
• Mano al dedo gordo tumbadoSupta Pādāṅguṣṭhāsana · CaderasPrincipiante
• Splits reclinadosSupta Trivikramāsana · CaderasAvanzado
• Zancada lateralSkandāsana · CaderasIntermedio
• Splits (Postura del mono)Hanumānāsana · CaderasAvanzado
• Postura del héroeVīrāsana · De rodillasPrincipiante
• Postura del leónSimhāsana · De rodillasPrincipiante
• Postura del rayoVajrāsana · De rodillasPrincipiante
• Postura del tigreVyāghrāsana · De rodillasPrincipiante
• Postura de puntillasPrapādāsana · De rodillasIntermedio
• Postura del bastónDaṇḍāsana · SentadoPrincipiante
• Postura del adeptoSiddhāsana · MeditaciónPrincipiante
• Postura del pastor de vacasGorakṣāsana · MeditaciónAvanzado
• Postura fácil (piernas cruzadas)Sukhāsana · MeditaciónPrincipiante
• Medio lotoArdha Padmāsana · MeditaciónPrincipiante
• Postura liberadaMuktāsana · MeditaciónPrincipiante
• Postura del lotoPadmāsana · MeditaciónIntermedio
• Perro pájaro (Mesa en equilibrio)Cakravākāsana · CorePrincipiante
• Postura del boteParipūrṇa Nāvāsana · CoreIntermedio
• Postura de ambos dedos gordosUbhaya Pādāṅguṣṭhāsana · CoreIntermedio
• Plancha de antebrazosPhalakāsana sur avant-bras · CorePrincipiante
• Plancha de cuatro apoyos (Plancha baja)Caturaṅga Daṇḍāsana · CoreIntermedio
• Medio boteArdha Nāvāsana · CoreIntermedio
• Postura de la planchaPhalakāsana · CorePrincipiante
• Mesa invertidaArdha Pūrvottānāsana · CorePrincipiante
• Elevación de pierna tumbado de ladoAnantāsana · CoreIntermedio
• Postura de la columna (equilibrada)Merudaṇḍāsana · CoreAvanzado
• Postura de la mesaBharmāsana · CorePrincipiante
• Piernas extendidas hacia arriba (Elevaciones de piernas)Ūrdhva Prasārita Pādāsana · CoreIntermedio
• Plancha hacia arriba (Plancha inversa)Pūrvottānāsana · CoreIntermedio
• Cocodrilo (equilibrio sobre los brazos)Nakrāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Postura del cuervo / la grullaKākāsana / Bakāsana · Equilibrio sobre los brazosIntermedio
• Postura de la libélulaMaksikanagāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Postura de los ocho ángulosAṣṭāvakrāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Postura de la trompa de elefanteEka Hasta Bhujāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Embrión en el vientreGarbha Piṇḍāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Postura de la luciérnagaTiṭṭibhāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Paloma voladoraGalavāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Loto elevadoUtplutiḥ (Tolāsana) · Equilibrio sobre los brazosIntermedio
• Cuervo a una piernaEka Pāda Bakāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Koundinya I a una piernaEka Pāda Kauṇḍinyāsana I · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Postura del pavo realMayūrāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Postura del colganteLolāsana · Equilibrio sobre los brazosIntermedio
• Postura del galloKukkuṭāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Postura de presión de hombrosBhujapīḍāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Plancha lateralVasiṣṭhāsana · Equilibrio sobre los brazosIntermedio
• Koundinya de dos piernas (Splits voladores)Dvi Pāda Kauṇḍinyāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Postura de VisvamitraViśvāmitrāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Postura del delfínArdha Piñcha Mayūrāsana · Inversión suaveIntermedio
• Perro boca abajoAdho Mukha Śvānāsana · Inversión suavePrincipiante
• Perro de tres patasEka Pāda Adho Mukha Śvānāsana · Inversión suaveIntermedio
• Parada de antebrazos (Pavo real emplumado)Piñcha Mayūrāsana · InversiónAvanzado
• Parada de manosAdho Mukha Vṛkṣāsana · InversiónAvanzado
• Parada de cabeza en lotoPadma Śīrṣāsana · InversiónAvanzado
• Postura sobre los hombros a una piernaEka Pāda Sarvāṅgāsana · InversiónAvanzado
• Postura del aradoHalāsana · InversiónIntermedio
• Postura del ángulo reclinadoSupta Koṇāsana · InversiónIntermedio
• Postura del escorpiónVṛścikāsana · InversiónAvanzado
• Setu Bandha (cierre Ashtanga)Setu Bandhāsana (Ashtanga) · InversiónAvanzado
• Postura sobre los hombrosSarvāṅgāsana · InversiónIntermedio
• Arado lateralPārśva Halāsana · InversiónIntermedio
• Parada de cabeza con apoyoŚīrṣāsana I · InversiónAvanzado
• Parada de cabeza en trípode (manos libres)Mukta Hasta Śīrṣāsana · InversiónAvanzado
• Postura del niñoBalāsana · RestaurativoPrincipiante
• Postura del cadáverŚavāsana · RestaurativoPrincipiante
• Postura del cocodrilo (descanso)Makarāsana · RestaurativoPrincipiante
• Postura rodillas al pechoApānāsana · RestaurativoPrincipiante
• Piernas en la paredViparīta Karaṇī · RestaurativoPrincipiante
• Ángulo atado tumbadoSupta Baddha Koṇāsana · RestaurativoPrincipiante
• Puente con apoyoSalamba Setu Bandha · RestaurativoPrincipiante
• Pez con apoyoSupta Matsyāsana (soutenue) · RestaurativoPrincipiante
• Piernas en la pared con apoyoViparīta Karaṇī (mur, soutenue) · RestaurativoPrincipiante
• Postura de la pirámide con oración invertidaPārśvottānāsana (Namaskārāsana variation) · Flexión hacia delanteAvanzado
• Postura sobre los hombros sin apoyoNirālamba Sarvāṅgāsana · InversiónAvanzado
• Postura de oraciónSamasthitiḥ / Praṇāmāsana · De piePrincipiante
• Luna creciente de piePārśva Ūrdhva Hastāsana · De piePrincipiante
• Postura de la estrellaUtthita Tāḍāsana · De piePrincipiante
• Postura de la ruedaŪrdhva Dhanurāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Postura de presión en las orejasKarṇapīḍāsana · InversiónAvanzado
• Loto ascendente en postura sobre los hombrosŪrdhva Padmāsana · InversiónAvanzado
• Postura del gatoMārjāryāsana · De rodillasPrincipiante
• Postura de la vacaBiṭilāsana · De rodillasPrincipiante
• Wild ThingCamatkārāsana · Flexión hacia atrásIntermedio
• Triángulo caídoTrikoṇāsana (fallen triangle, modern variation) · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Cuervo lateralPārśva Bakāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Postura de la grullaBakāsana · Equilibrio sobre los brazosIntermedio
• Divisiones voladoras (postura del corredor)Eka Pāda Kauṇḍinyāsana II · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Torsión de Bharadvaja IBharadvājāsana I · TorsiónPrincipiante
• Postura del ciervoCaderasIntermedio
• Gato tirando de su colaDe rodillasIntermedio
• Sentadilla sobre los dedos de los piesVajrāsana (toes tucked) · De rodillasIntermedio
• Estiramiento de tobilloVajrāsana (ankle stretch) · De rodillasPrincipiante
• Paloma dormida (Cisne dormido)Eka Pāda Rājakapotāsana (forward fold) · CaderasIntermedio
• Postura de la mano al dedo gordo extendida AUtthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana A · De pieIntermedio
• Extensión de pierna de pie sin apoyoUtthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana (no hands) · De pieAvanzado
• Postura del árbol con brazos arribaVṛkṣāsana (arms overhead) · De piePrincipiante
• Postura del árbol bajoVṛkṣāsana (low) · De piePrincipiante
• Postura del águila con apoyo de puntaGaruḍāsana (kickstand) · De pieIntermedio
• Postura de la silla de puntillasUtkaṭāsana (tiptoes) · De pieIntermedio
• Silla girada con brazos abiertosParivṛtta Utkaṭāsana (open arms) · TorsiónIntermedio
• Postura de silla con manos en oraciónUtkaṭāsana (Añjali Mudrā) · De piePrincipiante
• Flexión hacia delante de la diosaUtkaṭa Koṇāsana (forward fold) · De pieIntermedio
• Inclinación lateral de la diosaUtkaṭa Koṇāsana (side bend) · De piePrincipiante
• Guerrero III con brazos de aviónVīrabhadrāsana III (airplane arms) · De pieIntermedio
• Guerrero III con manos en oraciónVīrabhadrāsana III (Añjali Mudrā) · De pieIntermedio
• Guerrero inverso atadoBaddha Viparīta Vīrabhadrāsana · De pieIntermedio
• Zancada alta con brazos en forma de aviónAlānāsana (airplane arms) · De piePrincipiante
• Zancada alta girada con brazos abiertosParivṛtta Alānāsana · TorsiónIntermedio
• Zancada baja giradaParivṛtta Añjaneyāsana · TorsiónPrincipiante
• Zancada baja con flexión lateralAñjaneyāsana (side bend) · De piePrincipiante
• Zancada del corredorAśva Sañcalanāsana (raised knee) · CaderasPrincipiante
• Ángulo lateral extendido con antebrazo en el musloUtthita Pārśvakoṇāsana (forearm) · De piePrincipiante
• Ángulo lateral extendido con bloqueUtthita Pārśvakoṇāsana (block) · De piePrincipiante
• Triángulo con bloqueUtthita Trikoṇāsana (block) · De piePrincipiante
• Triángulo girado con bloqueParivṛtta Trikoṇāsana (block) · TorsiónIntermedio
• Media luna con bloqueArdha Chandrāsana (block) · De pieIntermedio
• Media luna atadaBaddha Ardha Chandrāsana · De pieAvanzado
• Postura de la caña de azúcar giradaParivṛtta Ardha Chandra Chapāsana · TorsiónAvanzado
• Equilibrio de rodilla al pecho de pieTāḍāsana (knee-to-chest balance) · De piePrincipiante
• Media flexión hacia delante en la paredArdha Uttānāsana (wall) · Flexión hacia delantePrincipiante
• Flexión hacia atrás de pie con las manos en el sacroAnuvittāsana (hands on sacrum) · Flexión hacia atrásPrincipiante
• Parada sobre los dedos en medio lotoPādāṅguṣṭhāsana (toe stand) · De pieAvanzado
• Torsión sentado en postura fácilParivṛtta Sukhāsana · TorsiónPrincipiante
• Ángulo atado tumbado con apoyoSalamba Supta Baddha Koṇāsana · RestaurativoPrincipiante
• Postura del niño apoyadaSalamba Balāsana · RestaurativoPrincipiante
• Postura del niño con brazos atrásBalāsana (arms back) · RestaurativoPrincipiante
• Postura del niño con rodillas abiertasBalāsana (wide knees) · RestaurativoPrincipiante
• Estiramiento prono del hombro (Ala rota)RestaurativoPrincipiante
• Cobra bebé con manos levantadasBhujaṅgāsana (hands lifted) · Flexión hacia atrásPrincipiante
• Medio arcoArdha Dhanurāsana · Flexión hacia atrásIntermedio
• Media ranaArdha Bhekāsana · Flexión hacia atrásIntermedio
• Langosta a una piernaArdha Śalabhāsana · Flexión hacia atrásIntermedio
• Postura de la focaBhujaṅgāsana (seal variation) · Flexión hacia atrásIntermedio
• Rueda de antebrazos con rodillas flexionadasDvi Pāda Viparīta Daṇḍāsana (bent knees) · Flexión hacia atrásAvanzado
• Rueda con un brazoEka Hasta Ūrdhva Dhanurāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Puente con brazos arribaSetu Bandha Sarvāṅgāsana (arms overhead) · Flexión hacia atrásIntermedio
• Puente con apoyo y piernas rectasSalamba Setu Bandha (straight legs) · RestaurativoPrincipiante
• Plancha lateral con pierna superior levantadaVasiṣṭhāsana (top leg lifted) · Equilibrio sobre los brazosIntermedio
• Plancha lateral con pierna árbolVasiṣṭhāsana (tree leg) · Equilibrio sobre los brazosIntermedio
• Plancha lateral con sujeción del dedo gordoVasiṣṭhāsana (big-toe hold) · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Plancha lateral de rodillasVasiṣṭhāsana (kneeling) · CorePrincipiante
• Plancha lateral de antebrazoVasiṣṭhāsana (forearm) · CoreIntermedio
• Plancha con rodillas en el sueloPhalakāsana (knees down) · CorePrincipiante
• Plancha baja con rodilla al sueloCaturaṅga Daṇḍāsana (knees down) · CorePrincipiante
• Plancha a una piernaEka Pāda Phalakāsana · CoreIntermedio
• Plancha baja a una piernaEka Pāda Caturaṅga Daṇḍāsana · CoreAvanzado
• Bote con rodilla dobladaNāvāsana (bent knees) · CorePrincipiante
• Postura reclinada del dedo gordo BSupta Pādāṅguṣṭhāsana B · CaderasPrincipiante
• Postura reclinada del dedo gordo giradaParivṛtta Supta Pādāṅguṣṭhāsana · TorsiónIntermedio
• Postura reclinada del dedo gordo con correaSupta Pādāṅguṣṭhāsana (strap) · CaderasPrincipiante
• Rodilla al pecho (una pierna)Eka Pāda Pavanamuktāsana · RestaurativoPrincipiante
• Torsión tumbado con ambas rodillas flexionadasSupta Matsyendrāsana (both knees bent) · TorsiónPrincipiante
• Medio bebé felizArdha Ānanda Bālāsana · CaderasPrincipiante
• Parada de antebrazos con pierna divididaPiñcha Mayūrāsana (split legs) · InversiónAvanzado
• Escorpión en parada de manosVṛścikāsana (handstand) · InversiónAvanzado
• Postura sobre los hombros con piernas separadasSarvāṅgāsana (legs apart) · InversiónIntermedio
• Arado con apoyo y pies en una sillaSalamba Halāsana (chair) · RestaurativoIntermedio
• Torsión supina con apoyoSupta Matsyendrāsana (knees on a bolster) · RestaurativoPrincipiante
• Piernas sobre una silla en reposoŚavāsana (legs on a chair) · RestaurativoPrincipiante
• Torsión sentado en sillaBharadvājāsana (chair) · TorsiónPrincipiante
• Flexión hacia delante sentado, cara al cieloŪrdhva Mukha Paścimottānāsana · Flexión hacia delanteAvanzado
• Postura reclinada de ambos dedos gordosSupta Ubhaya Pādāṅguṣṭhāsana · CaderasIntermedio
• Postura reclinada del dedo gordo con la cabeza elevadaSupta Pādāṅguṣṭhāsana (head raised) · CaderasIntermedio
• Pierna de pie detrás de la cabezaDurvāsāsana · De pieAvanzado
• Equilibrio sobre los brazos con pierna detrás de la cabezaCakorāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Parada de manos en lotoPadma Adho Mukha Vṛkṣāsana · InversiónAvanzado
• Perro de tres patas con cadera abiertaEka Pāda Adho Mukha Śvānāsana (open hip) · Inversión suaveIntermedio
• Perro boca abajo con rodillas flexionadasAdho Mukha Śvānāsana (bent knees) · Inversión suavePrincipiante
• Perro boca abajo en la paredAdho Mukha Śvānāsana (wall) · Inversión suavePrincipiante
• Postura de la silla sentado en una sillaUtkaṭāsana (chair) · SentadoPrincipiante
• Gato sentado en sillaMārjāryāsana (chair) · SentadoPrincipiante
• Vaca sentada en sillaBiṭilāsana (chair) · SentadoPrincipiante
• Figura 4 sentado en sillaSucirandhrāsana (chair) · CaderasPrincipiante
• Flexión hacia delante sentado en sillaPaścimottānāsana (chair) · Flexión hacia delantePrincipiante
• Guerrero III con apoyo de sillaVīrabhadrāsana III (chair) · De pieIntermedio
• Árbol apoyado en la paredVṛkṣāsana (wall) · De piePrincipiante
• Triángulo apoyado en sillaUtthita Trikoṇāsana (chair) · De piePrincipiante
• Sentadilla con apoyoMālāsana (supported) · CaderasPrincipiante
• Lagarto con rodilla trasera al sueloUtthāna Pṛṣṭhāsana (back knee down) · CaderasPrincipiante
• Lagarto girado con sujeción del pie traseroUtthāna Pṛṣṭhāsana (twist, back-foot hold) · TorsiónAvanzado
• Puerta de rodillas con la mano de abajo en el sueloParighāsana (hand on floor) · CaderasPrincipiante
• Ángulo abierto sentado, erguidoUpaviṣṭha Koṇāsana (upright) · SentadoPrincipiante
• Torsión reclinada de piernas de águilaSupta Matsyendrāsana (eagle legs) · TorsiónIntermedio
• Postura del bailarínNaṭarājāsana · De pieIntermedio
• Postura del rey bailarínNaṭarājāsana (king dancer) · Flexión hacia atrásAvanzado
• Postura del sueño yóguicoYoga Nidrāsana · CaderasAvanzado
• Postura del conejoŚaśāṅgāsana · De rodillasPrincipiante
• Enhebrar la agujaPārśva Bālāsana · TorsiónPrincipiante
• Postura del loto atadoBaddha Padmāsana · MeditaciónAvanzado
• Flexión hacia delante sentado con medio loto atadoArdha Baddha Padma Paścimottānāsana · Flexión hacia delanteIntermedio
• Postura de la cabeza a la rodilla CJānu Śīrṣāsana C · Flexión hacia delanteIntermedio
• Zancada baja con estiramiento de cuádricepsAñjaneyāsana (quad stretch) · CaderasIntermedio
• Flexión hacia delante con piernas abiertas BPrasārita Pādottānāsana B · Flexión hacia delantePrincipiante
• Flexión hacia delante de muñeca de trapoUttānāsana (ragdoll) · Flexión hacia delantePrincipiante
• Inclinación lateral en postura fácilPārśva Sukhāsana · SentadoPrincipiante
• Postura del cachorro con codos en bloquesUttana Shishosana (blocks) · De rodillasPrincipiante
• Media parada de manos con apoyo de paredAdho Mukha Vṛkṣāsana (half, wall) · InversiónIntermedio
• Parada de cabeza con piernas horizontalesŚīrṣāsana (horizontal legs) · InversiónAvanzado
• Media flexión hacia delante con bloquesArdha Uttānāsana (blocks) · Flexión hacia delantePrincipiante
• Postura de oración invertidaPaścima Namaskārāsana · De pieIntermedio
• Zancada lateral con manos detrás de la espaldaSkandāsana (hands behind back) · CaderasIntermedio
• Pie reclinado detrás de la cabezaSupta Ekapādaśīrṣāsana · CaderasAvanzado
• Postura de Marichi BMaricyāsana B · Flexión hacia delanteAvanzado
• Postura de Marichi DMaricyāsana D · TorsiónAvanzado
• Flexión hacia delante con piernas abiertas CPrasārita Pādottānāsana C · Flexión hacia delanteIntermedio
• Flexión hacia delante con piernas abiertas DPrasārita Pādottānāsana D · Flexión hacia delantePrincipiante
• Torsión de Bharadvaja IIBharadvājāsana II · TorsiónIntermedio
• Postura de la mano al dedo gordo extendida BUtthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana B · De pieIntermedio
• Postura de la tortuga dormidaSupta Kūrmāsana · Flexión hacia delanteAvanzado
• Embrión en la velaPiṇḍāsana · InversiónAvanzado
• Kapotasana (flexión hacia atrás de la paloma)Kapotāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Postura del bulboKandāsana · CaderasAvanzado
• Postura de la cara de vaca con correaGomukhāsana (correa) · CaderasPrincipiante
• Postura de la bailarina con correaNaṭarājāsana (correa) · De pieIntermedio
• Postura del barco con correaNāvāsana (correa) · CorePrincipiante
• Postura de la paloma apoyadaSalamba Eka Pāda Rājakapotāsana · CaderasPrincipiante
• Postura del camello con bloquesUṣṭrāsana (bloques) · Flexión hacia atrásPrincipiante
• Postura de la paloma en sillaEka Pāda Rājakapotāsana (silla) · CaderasPrincipiante
• Postura del águila sentada en sillaGaruḍāsana (silla) · SentadoPrincipiante
• Guerrero en silla IVīrabhadrāsana I (silla) · De piePrincipiante
• Guerrero en silla IIVīrabhadrāsana II (silla) · De piePrincipiante
• Splits con bloquesHanumānāsana (bloques) · CaderasIntermedio
• Postura de la pirámide con bloquesPārśvottānāsana (bloques) · Flexión hacia delantePrincipiante
• Estocada baja con bloquesAñjaneyāsana (bloques) · De piePrincipiante
• Postura del plátanoBananāsana · RestaurativoPrincipiante
• Postura del cordón de zapatoGomukhāsana (variante Yin) · CaderasPrincipiante
• Postura de la orugaPaścimottānāsana (variación Yin) · RestaurativoPrincipiante
• Postura del caracolHalāsana (variante Yin) · InversiónIntermedio
• Postura del osoUtkaṭāsana (brazos al frente / media elevación) · De piePrincipiante
• Guerrero pacíficoŚānta Vīrabhadrāsana · De piePrincipiante
• Postura de Shiva danzanteŚivanaṭāsana · De pieIntermedio
• Postura del ángel caídoDevadūta Pannāsana / Patita Tārāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Postura del saltamontes bebéBāla Śalabhāsana / preparación de Maksikanagāsana · Equilibrio sobre los brazosIntermedio
• Postura del saltamontesMaksikanagāsana / Parivṛtta Eka Pāda Daṇḍa Kauṇḍinyāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Postura del pavo real heridoPaṅgu Mayūrāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado
• Paro de cabeza con manos atadasBaddha Hasta Śīrṣāsana · InversiónAvanzado
• Paro de cabeza con manos libres BMukta Hasta Śīrṣāsana B · InversiónAvanzado
• Paro de cabeza con una pierna y torsiónParivṛttaikapāda Śīrṣāsana · InversiónAvanzado
• Postura del bastón invertido sobre dos piernasDvi Pāda Viparīta Daṇḍāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Postura del bastón invertido sobre una piernaEka Pāda Viparīta Daṇḍāsana · Flexión hacia atrásAvanzado
• Postura dedicada al sabio KashyapaKāśyapāsana · Equilibrio sobre los brazosAvanzado

Ver las 343 posturas